【求职直通车】@CSUer，求职过程中负面情绪应对指南请查收

多数大学毕业生对即将到来的职业生涯感到恐惧或担忧，感到自己没有做好准备就要被拉上战场。也有的感到非常焦虑迷茫，在家长规划的路线和自己的想法里来回摇摆纠结，担心选错路。

事实上，如果我们仅仅考虑怎么找工作，这种思考会非常局限。因为，当下的选择并不意味着无法改变，也绝不决定终身的发展。所以，我们需要建立生涯规划的全局视角，以更积极的态度看待当下所处阶段及面临的就业问题。

▶毕业意味着新的开始。在漫长的求学生涯中，无论社会、学校还是父母，对学生的评价标准都非常单一，甚至学习成绩成为了唯一标准。但当你走入职场后，很快就会发现，社会评价标准开始多元化。过去别人不认可的一些特点，说不定会成为你在职场上的“杀手锏”。比如，有的同学不擅长考试，而擅长在实践中学习，进入职场后，反而成长得非常迅速。一些在课堂上无法专注学习的人，在职场上，好奇心和创造力极强的他们，很快成为最高产的核心员工。因此，在多元的评价标准下，我们可以重新定义自己擅长什么，不擅长什么。

▶毕业意味着转机。很多同学很可能在高中文理分科时，就选了不喜欢的方向，或在选择大学专业时比较盲目，选了与个人特质极其不符的专业，甚至有些人，从来就不知道自己到底喜欢什么专业……无论哪种情况，大学毕业时，我们都拥有了一次重新选择的机会，你可以选择自己喜欢的领域。社会和企业，也往往抱着理解和开放的态度对待大学生转型。在应聘者充分展示出自己的求职意愿和个人能力的情况下，即使专业不对口，一些用人单位还是愿意提供实习和就业的机会。

▶毕业意味着走向独立。大学毕业，是很多人从经济独立走向人格独立的开端。哪怕刚开始时收入很低，这些收入也全是自己劳动所得。用自己的努力赚取经济回报，支付生活账单，回报家人，是最初职业成就感的来源。而经济独立是人格独立的开始。伴随着独立完成一系列重大决策：去哪个城市发展、进入哪个行业、应聘什么岗位、选择哪个公司、到哪里租房，都要自己判断决策。当你开始独立思考、独立决策时，你才真正快速成长。

明确就业的积极价值和意义，可以让我们更勇敢地面对求职路上的困难和挑战。除此之外，同学们在求职前，还需要努力克服“虚假恐惧”。所谓“虚假恐惧”，就是你担心、害怕、恐惧的点，其实都是些不是问题的问题。因为对就业存在“虚假恐惧”，不少学生迟迟不敢行动，导致错失大量机会。所以，我们要聚焦于自己的优势、特长和价值，别被担忧、焦虑、害怕的情绪所困扰，并采取积极行动。

对于学校、成绩、实习经历等都很一般的普通毕业生，我们也要努力争取到最大的机会。

求职过程充满不确定，可能你觉得某岗位万无一失，但却未得到入职机会，所以在情绪沮丧时，我们更需要及时调整心态。给大家分享一些简单实用的情绪调节办法：

1、成就事件法：按照“背景+任务+行动+结果”这个公式，把成长过程中的成就事件列举下来，分析自己的能力、优势和特长；

2、至少建立一个微习惯，比如每天阅读30分钟，走半个小时路等等；

3、写成功日记，每天3-5条；

4、多听有激情、励志的音乐，例如《出埃及记》；

5、多看老虎、狮子的图片，凝视它的眼睛，训练自己的勇气；

6、多读国学经典，学习前辈们面对挑战时的态度和行动；

7、面试前过度紧张时，可以采用微观法，即随手拿一件东西，仔细观察它的特点；

8、心理压力过大、无法自我调节时，可以积极寻求学校心理咨询师和职业规划师的帮助。